「作品老是無法好好完成…」完美主義者的對應法!

是不是有時候渴望將事情好好完成,但事情總是事與願違呢?

又或是有時候會不會突然有這樣的情況發生呢?
「唉,老是覺得自己的畫好像哪裡不對」
「這邊好像要再改吧…」又增加了一個沒完成的作品了呢?

身為一個小小的完美主義者,雖然看似是一件好處
但真的完全沒有壞處嗎?

如果你也陷在這些思維中的話,這次我們就來探討根本的原因吧!
繼續看下去!!

本次重點
  • 完美主義者是?
  • 完美主義者的幾個特徵
  • 什麼是適應不良的完美主義者?
  • 該怎麼樣去改善?
  • 總結

完美主義者是?


以心理學的角度去看待,完美主義是一種人格特質。
也就是個性中具有希望事物能夠盡善盡美的一種表現。

以心理學的角度去看待,完美主義是一種人格特質。
也就是個性中具有希望事物能夠盡善盡美的一種表現。
而完美主義者裡面其實又分為三大類型特徵。

完美主義者的幾個特徵


  • 自我要求型
    給自己設下高標準,且追求完美的動力是出自於自己,常保持著嚴以律己的心態。

  • 要求他人型
    替別人設下高標準後,不允許他人犯下錯誤、或是犯下自己認為不會出錯的錯誤。
    常保持著嚴以待人的心態。

  • 社會期待型
    自身尋求完美的動機不是為了自己,而是要滿足他人眼中的期望。
    希望可以好好的扮演別人心中完美的自己,這樣才能看到自己的價值。

而在這之中還有著因為無法好好處理這份「不完美」,所以反而讓自己無法前進
成為這完美主義中,被分支出來的「適應不良的完美主義者」。

什麼是適應不良的完美主義者?


同樣身為完美主義者,但是適應不良的另一邊不會因為自己的完美主義而建立起應有的自信
反而會在這次的事情當中害自己的失敗;因此造就了現在的循環—-「對於失敗的恐懼」

有以下的情形時,極有可能你就是那位隱性的適應不良完美主義者…!

  • 太過在意他人對於自己作品的看法
    怕這一次的失敗是再次證明了自己的能力不足、毫無價值,所以開始害怕每一次的開始或是完成。
  • 花費過長的時間在完成作品時,開始想放棄
    藉此開始懷疑是不是自己不夠好,所以才無法好好完成每一次的作品。
    亦或是覺得自己該先停筆,然後半年後才會默默在資料夾裡發現它…。
  • 腦袋的想法,與實際不相符時就想放棄
    自己的腦:這是一朵花
    自己的手:…你說這..這是是是什麼…ㄏ….(斷線)
    還是自己:???????


該怎麼樣去改善?

試著去重新調整心態吧!

完美也是有輕重的。要了解到,世界上沒有任何東西是「完美」的。
「不完美」才是形成我們會如此特別的原因之一。
所以我們在追求更好的自己的時候,也要瞭解到不管是自己或是別人也都是會失敗的。
有了這些更多的情緒和經驗後,才能夠帶領自己去進步。
因為進步的路不是順遂的,而是經過跌跌撞撞才能領會出來的。

重新去感受到自己是在享受畫畫這個過程,而不是先煩惱說自己的作品會不會帶來什麼負面的影響!

總結


在面對自己的「完美主義」前,需要先做的是確定這件事到底是出自內心享受,還是外在的期許要求下完成的呢?


人的一生時間和精力是有限的! 能夠將事情做好就已經很棒了!
就不跟大家說加油了,是因為你們已經很棒了!
希望大家也能發現自己的好。